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秋季锻炼应注意的7大事项 别让锻炼变成了伤害

来源：七丽女性网

随着气温的下降,我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季,让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致，不过锻炼也应该注意以下7大事项，别让锻炼变成了伤害哦。

五、晨起锻炼不能空腹

运动时会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，空腹锻炼是很容易发生低血糖。

六、酒足饭饱不宜运动

饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。

七、锻炼同时保证睡眠

健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，才能取得好的成效。良好的睡眠习惯加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

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标签： 女性健康　养生　运动　
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