腹胀是怎么回事 小腹胀气的原因及注意事项

腹胀注意事项

1、不要嚼太多的口香糖。

因为嚼口香糖容易吞入空气，造成腹胀。

2、不要故意诱发打嗝。

因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

3、经常参加体育锻炼，锻炼腹肌。

这样做能学气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

4、不要吃得太快。

吃得太快容易吸入空气，造成胀气，吃饭也不宜过饱。

5、适当吃抗胀气的食物。

抗胀气的食物如薄荷茶、生姜、菠萝、酸奶等，有助于减少腹胀。

6、保持心情舒畅。

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，使胃内气体过多，造成腹胀。

7、少吃多餐。

可以每天进餐5-6次，以减少每餐的份量，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。

8、少吃容易产气的食物。

如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食物。