糖尿病晒太阳有什么好处 晒太阳还能预防糖尿病哦

维生素D水平低易患2型糖尿病

体内维生素D水平低的人，易患2型糖尿病。与维生素D水平正常的人群相比，体内维生素D水平低的人更容易患前驱糖尿病，即血糖升高。在这种情况下，如果不予治疗，很可能会在十年内发展成2型糖尿病。此外，这一人群患代谢综合征的几率也会升高。

西班牙研究人员进行的最新研究发现，缺乏被称为“阳光维生素”的维生素D比体重超标更易导致糖尿病。这是因为，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢。西班牙马拉加大学的曼努埃尔·马西亚斯·冈萨雷斯教授说：“我们的研究表明，与肥胖相比，维生素D和葡萄糖代谢的关系更密切。”研究显示，缺乏维生素D和肥胖会相互影响，形成恶性循环，增加机体罹患糖尿病和其他代谢紊乱疾病的几率。

补充维D主要靠晒太阳和户外运动

维生素D的主要功能，是帮助促进钙的吸收。那么如何补充维生素D呢？其实主要就是靠晒太阳以及保持一定的户外运动时间。

专家指出，人体的维生素D有两种来源。一是内源性的，即通过晒太阳依靠自身皮肤合成，这能提供人体约90%的维生素D。对于正常饮食的人群来说，每天接受30分钟的户外光照，就能生成适量的维生素D储备。

另外一种是外源性的，主要是从食物里获得，动物肝脏、蛋黄、海鱼及其鱼肝油、蘑菇类都是维生素D的良好来源。专家强调说，健康成年人只要均衡饮食，每天并没有必要额外摄取维生素D。而一些中年女性、老年人容易出现骨质疏松，则应在医生指导下通过药物补充维生素D。

糖尿病患者晒太阳的注意事项

1、妊娠糖尿病患者夏季晒太阳维持在半个小时，冬季每天不宜少于1个小时。

2、老年糖尿病患者不宜单独外出晒太阳或者躺着晒太阳，以防睡着后着凉，最好和同伴一起边聊天边晒太阳。

3、晒太阳时不宜隔着玻璃晒，否则会阻隔紫外线，达不到促进维生素D合成的效果。

4、晒太阳时如果出现皮肤发红，脱皮或红疹现象应该立即暂停晒太阳。