掉头发怎么医治 饮食调理胜于药

4、黑豆核桃桑椹粥

食材：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。

做法：

1.粳米淘洗干净，黑大豆浸泡，红枣、核桃仁、桑椹分别洗净备用。

2.将备好的食材放入锅内，加水同煮粥食。

食法：每天1剂，可连续食用。

5、枸杞黑豆炖羊肉

食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。

做法：

1.羊肉用开水氽去腥味，枸杞子、黑豆洗净备用。生姜洗净切片。

2.羊肉、枸杞子、黑豆、姜片共放入锅内，加适量清水，煲2小时后，加盐调味即可。

食法：每天1剂，可分为2次食用。

**提示：

1.洗头不宜太频繁，一般室内工作者每周洗2-3次即可。水温不宜太高或太低，30度左右为宜。

2.最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水。

3.平时多吃含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的功效。

4.晚上睡觉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受**而引起掉发。

5.经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。

6.发质脆弱的人不宜染发烫发，平时应选择木梳梳理头发。