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六种超级降压食物 最被公认的八大降血压食物

2017-11-30 18:39:00 来源:七丽时尚网

由于气温下降的原因,血管收缩而血流压力不变,因此血管受到压力而形成高血压疾病高发季节。六种超级降压食物,能够有效帮助降低血压,缓解高血压症状。

猕猴桃是超级降压食物

  猕猴桃是超级降压食物,这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此,猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素,减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇,高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收,从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化,防止高血压引起的并发症。

  建议:高血压患者每天吃三个猕猴桃超级降压,这是因为某项研究中,分别取平均55岁的50名男性和68名女性参加研究,研究期限为8个星期。研究中,参试者血压平均为128/85毫米汞柱,与理想血压血压(120/80汞柱)偏高,在不改变参试者的饮食结构为前提,分别分为两组,一组每天吃1个苹果,另外一组则每天吃三个猕猴桃,8个星期后,每天吃三个猕猴桃的参试者比每天吃一个苹果的参试者血压低3.6毫米汞柱。

  提示:猕猴桃虽然是超级降压食物,但是并不能作为代替降血压的任何药物,只能作为饮食调理。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗,可每天吃三个猕猴桃辅助降压。

辣椒是超级降压食物

  根据香港中文大学生命科学院教授陈振宇博士在2012年研究显示,辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用,同时还能促进身体血液的循环,还具有降低血糖的功能。根据实验表明,长期补充辣椒素么,能有有效控制高血压。不过,过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此,高血压患者进食辣椒需适量。

  建议:轻度高血压患者可以适量进食辣椒,对于血管闭塞以及血压忽高忽低的高血压患者,需问过医生后方可调理饮食。

海带是超级降压食物

  海带中的海带氨酸具有降压效果,海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针,可使血压时间短下降,因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此,海带还具有降血糖的效果,在海带中的褐藻淀粉的作用下,血糖能够得到有效的下降。六种超级降压食物中,海带是最为有效的“降压药”。高血压患者中,很多患者都伴有高血脂的情况,而海带中的海带多糖能够明显按捺高血脂鸡血清总胆固醇、甘油三酯的含量上升,并削减即主动脉内膜粥样斑块的形成和开展。海带多糖中在人体表里具有抗凝血效果,其抗凝活性为7肝素u/mg。因不少冠心病病人除有高血脂外,其血液常处于高凝状况。

  建议:高血压患者可以在日常多煮海带汤食用,辅助下降血压。不过,由于食盐中含有钠离子,大量的钠离子会使血管硬化,正常人每天的摄盐量是6克,而高血压每天摄盐量每天大约为2.5克。因此,在熬制海带汤的时候,一定要减少食盐的放入。

红茶是超级降压食物

  红茶是超级降压食物,根据2013年英国《营养咨询》刊登的一项研究发现,每天喝3杯红茶能够明显降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现,每天喝3杯红茶,6个月之后,参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,这相当于高血压和心脏病危险降低10%。芮莉莉认为,早上喝红茶较好,可促进体内的血液循环。

  建议:由于红茶中含有咖啡因,空腹饮用红茶降压会导致肠胃吸收躲过而出现心慌、尿频等不适症状。因此,红茶不可在空腹的情况下饮用。另外,经常失眠或精神衰弱的高血压人群容易受到生物碱的影响,加重恶化情况,因此不宜饮用红茶。

  

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