什么才叫熬夜

什么才叫熬夜

熬夜是指深夜忍困不睡，或者一夜不睡的现象。**百科定义为0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜，因为中医解释，人体器官从夜间11点开始休息排毒。

【熬夜会给人带来什么】

例如 现在正是世界杯的热播期，前几天我们就看到“熬夜看赛猝死”的新闻，但依然有人觉得这些离我们还很远，那么一直熬夜会给我们的身体带来什么样的变化呢？

☆ 肥胖：熬夜会导致代谢率下降，长此以往就会变成减肥中最怕遇到的易胖体质；

☆ 长痘：晚上11点至第二天凌晨3点是胆、肝需要充分休息的时间段，熬夜则皮肤容易出现粗糙、长黑斑、长青春痘等情况；

☆ 记忆力下降：熬夜的隔天，上班或上学容易出现头痛脑胀，注意力不集中，长期熬夜对记忆力也有很大损伤；

☆ 免疫力下降：熬夜会产生疲劳、精神萎靡不振，免疫力也会跟着下降，感冒、过敏等症状也会出现。

即使看到这里，我相信还是有很多人会说：可是熬夜已经成了习惯了，尤其带娃后，能在12点前睡觉就不错了，哪里还奢求11点啊！

【怎么对待那些不得不熬的夜】

1、熬夜过程中要注意这些事情

（1）熬夜过程中，不要中途**休息。我们知道熬夜会让人身心疲惫，但如果躺一会工作会，对身体是有很大损害的，一定要工作完再休息；

（2）就算要喝茶、喝咖啡来提神，要注意保持热饮，浓度不要过高，避免伤胃；

（3）动一动自己的身体，做做深呼吸。一是因为熬夜时大脑的需氧量会增大，其次久坐对腰椎的压力也很大；