夏季养生吃什么水果 推荐这6类水果

夏季养生吃葡萄

养生理由

葡萄鲜嫩多汁，味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。

养生功效

1.补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利**，滋肾宜肝好脸色；
2.因为在葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力；
3.夏天多吃一些葡萄，能够美白皮肤，还能使变得皮肤光滑细嫩，起到美容养颜的效果；
4.葡萄中含有丰富的矿物质成分，进入血液中能有效抑制血小板的凝结，使得血液流通更顺畅，并可以降低血液中的胆固醇，对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用；
5.对于饱受失眠困扰的人，便可以吃点葡萄或是饮用葡萄酒来酣甜入梦。  

夏季养生吃桃子

养生理由

这个季节吃桃子的好处多多，它含有多种营养成分，口感细腻香甜，又很容易消化，适合各种年龄层的人食用，更适宜老年人、妇女、幼儿及体弱病人。

养生功效

1.天然有效的美白作用，丰富的果胶和铁质能清除体内**，补血健脾，增添红润脸色，除了补充人体水分和维生素外，还可缓解便秘等；
2.常吃桃子可以强身健体，延年益寿；
3.桃含有烟碱酸，能有效促进血液循环，可以解酒并改善宿醉，缓解酒后不适，因此很适合作为酒后水果食用；
4.桃富含纤维和果胶，有助于促进肠胃蠕动，清理肠道**，并帮助胆汁分泌，有消积润肠、增进食欲的作用。

夏季养生吃西瓜

养生理由

最常见的水果非大西瓜莫属。6~9月份是西瓜最盛产的时间，西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果。

养生功效

1.吃西瓜能够利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作；
2.西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用；
3.脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。