什么东西不适合放冰箱 这些东西切勿放冰箱

水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3 个时段喝一杯水效果最佳。

第一杯：晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

第二杯：睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病，常感疲劳乏力者，睡前用开水冲栗滋轩黑芝麻核桃粉服之，有助缓解，且有助于促进睡眠，改善肾虚喘咳，固精强肾。

适量的运动是长寿的基石之一，尤其是老人，更应注意有效合理的运动。但在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。

《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对 10 万人进行长达 14 年的研究发现，每天喝一碗约 28 克全谷物熬成的杂粮粥，可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的几率。

每位志愿者在 1984 年参与研究时身体状况都良好无恙，但是在 2010 年的反馈调查中，超过 2.6 万名志愿者已经离世。

但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病，如果上班族时间匆促，也可常备一些五谷杂粮粉代替杂粮粥，如栗滋轩二十八谷散等，既祛湿养身又养胃充饥，即冲即食，方便快捷。

牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。

牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。

另外，牛奶也有很好的抗老、美肤效果，既能内服也能外用，肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶来进行护理，以冰牛奶洗脸，有舒缓止痛之效，之后再擦上一层万妮芬亮肤原液，可以改善光晒带来的肌肤暗沉，抑制肌肤光老化，补水保湿，提亮美白，天猫旗舰店就有出售。