大家都在看

首页  >   生活  >   健康  >   熬夜 

熬夜与补觉 熬夜后应该科学的补觉

2018-07-11 09:37:00 来源:七丽时尚网

晚上熬夜了,白天要不要补觉?又该怎么补觉呢?来听听专家的说法。

熬夜后上班没精神 原因是午觉时间过长

炎炎夏日,白昼时间长。对于晚上熬夜看球赛,第二天又要早起打卡的上班族来说,习惯于午休小憩,补充点精神。

李先生也不例外,经常和同事一吃完饭就回到办公室,趴在桌子上就睡。

但是最近,他总觉得午觉醒来,脑袋昏昏沉沉,感觉没睡醒似的,好长时间才能打起精神,进入工作节奏,一下午还时不时哈欠连天。

明明睡了将近一小时的午觉,还睡不醒,李先生心想这不应该啊,于是便来到上海健桥医院神经内科进行咨询。

神经内科主任王振伟一听他描述的情况,就找出了睡不醒的原因:午觉时间过长。

原来单位安排的午休时间变长,相应的李先生的午觉时间也变长了,以前睡半个多小时,现在能睡上差不多一小时。

午觉并非睡得越久越好 小睡15-30分钟即可

大家往往觉得午觉睡得时间越长越好,巴不得把晚上缺的觉都补回来,特别是周末在家,有时一睡就是两三小时。

王振伟主任指出:“午觉一般睡15-30分钟就足够了,最长不要超过半小时。因为入睡30分钟后,会逐渐进入深度睡眠。在这个睡眠阶段醒来,容易带着倦意,需要更长时间清醒。也就是大家常说的‘越睡越困’。”

并且,白天进行深度睡眠,还会影响到晚上的睡眠周期。概而言之,就是白天睡得多,晚上睡不着了,补睡也要适度。

科学合理补觉 赶走困意消除疲劳

晚上睡得少,午后犯困是身体的自然反应。睡上15-30分钟,有助于赶走困意、消除疲劳,有一定的补觉效果。但是一般来说,通过午睡补觉,但这只对35岁前的人有效。35岁之后,晚上缺失的睡眠,基本是补不回来了。

一些平时关注养生的上班族想睡午觉,却有其他担忧:

趴在桌上睡觉会造成头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;而且,弓背的姿势对颈椎和脊柱都不好。

对此,王振伟主任表示,趴着睡得时间长,当然身体会不舒服,手麻脸也麻;不过,只是睡半小时以内的话,问题不大,不用过于担心。

标签: 熬夜 睡眠不足 

猜你喜欢

prev next

为你推荐

婚外情的女人能收心吗 四种方法帮你解决分手怎样挽回男人的心 分为三个阶段婆媳吵架姑子该不该参与 避免婆媳吵架的技巧女朋友出轨认错了要不要告诉父母 父母在情侣间该怎么办女人出轨对男人的伤害有多大异国恋一定会分手吗 该怎么维持女人出轨不承认的语言如何打败情敌 三种方法让你解决情敌男朋友出轨姐妹然后回来求我 三步告别渣男贱女婆媳吵架后还能和好吗 婆媳争吵后如何面对婆婆

Copyright © 2006-2019 7丽女性网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1