早上喝蜂蜜水好吗 食用蜂蜜水注意事项

早上喝蜂蜜水好吗

早上喝蜂蜜水，可以快速补充身体机能，让一天精神抖擞，有润肠、排宿便、滋养皮肤、滋阴润燥的作用。

人体经过一夜的睡眠后，体内大部分水分都被排泄或吸收了。这时，早上喝一杯蜂蜜水，不仅能补充水分，还能增加营养。

注意，应该喝一杯温开水后，再喝蜂蜜水，否则会引起肠胃不适。

小贴士：蜂蜜最适宜在饭前1小时或饭后1-2小时食用。

在饭前1个小时饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。饭后1-2小时饮用蜂蜜水，可以增强肠蠕动，使胃酸分泌正常，可以有效缩短排便时间，消除大餐后的积食。

早上不能空腹喝蜂蜜水

早上空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这是不适宜的。因为蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在。而早上起床后，血液需要补充一定的水份，以排出体内废弃物，在未排出之前身体不利于获取蜂蜜水的营养物质。

所以，可以在早上饮用白开水后，体内相对洁净了，再喝蜂蜜水就更有利于发挥其防治的作用，排出宿便。

长期空腹喝蜂蜜水，会使肠胃不适，胃酸过多，而导致胃溃疡或十二指肠溃疡。特别是脾胃虚寒的人要先吃些食物再喝蜂蜜水，否则会造成腹泻。

所以，早上最好不要空腹喝蜂蜜水。