和女生聊天不自信怎么办 从3方面塑造自信心

重塑自己的内心

习惯性自卑来自于重复的负面反馈。比如小明提出想法或建议，被无理由直接否认(包括父母，老师，朋友，通常父母是罪魁祸首)。再提出建议，继续被否认，重复多次后形成负面反馈链。即潜意识里认为，提出想法 = 被否认。说话之前已经被自己潜意识告知一次，你即将得到别人否认。

举例说明：

1、说话经常出现疑问句

比如你请我吃饭好不好?(创造给别人否认的机会，来满足自己心理预期)

2、喜欢解释理由

你承诺过发奖金要请客，所以今晚请我吃饭吧?(预设对方已经否认，提前给出反击)

3、整个人不放松

因为说话前就和自己对话了一次，将会被否认。已经联想到了被否认后的尴尬。希望自己这段话说的很好出现转机让对方赞同，又害怕哪里说得不好对方直接否认，陷入情感交互定律。解决这个问题的关键在于，如何去除“即将被否认”的心理预设。

从方**出发锻炼，学习一些说话技巧

做这些事情的意义在于，纠正负面反馈链。技巧锻炼好了，可以一定程度地修复童年经历所带来的负面反馈。