孕期吃什么水果好 孕期必须吃的Top3水果

孕期吃苹果好

苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

孕妇吃苹果的好处

1)调节肠胃

苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

2)改善气色和皮肤

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果中的镁能使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。

3)缓解孕吐

苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

4)增强记忆力，提高智力

苹果中的锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。

5)降低血压

苹果中的钾盐可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。