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儿童充足睡眠有那些好处 这四个小动作别忽视

来源：七丽时尚网

儿童充足睡眠有那些好处，这四个小动作别忽视，用高质量的睡眠，唤醒孩子的明天。


孩子怎么才能睡得好？


提前调节孩子情绪：对于晚上睡眠，睡前半小时应调节孩子的情绪，尽量使其心情进入一个平和环境，切勿有大的波动，可以适当听些舒缓的歌曲。


睡前喝点牛奶：但要注意不要吃甜品，因为甜品会让人产生紧张的情绪。


调节室温：调节理想的室温对孩子的睡眠会有所帮助。对大多数人来说室温8~22℃较为适宜。


孩子睡多久合适？


**每天的睡眠时间应保证 7~8小时，而儿童对于睡眠的要求则有更多的需求。以下是AASM（美国睡眠医学会）推荐的孩子生长发育各阶段所需的最佳睡眠时间。



让我们用高质量的睡眠，成就孩子灿烂的明天！

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标签： 宝宝睡觉　幼儿健康　
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