小孩晚睡觉的危害 别再让孩子晚睡了

如何让孩子避免晚睡

三点后不要再吃东西

肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早**睡觉。

有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。

协助养成睡眠习惯

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的**睡觉仪式为他们养成习惯。像是讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去。

父母要以身作则

大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的**，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜**。

因此父母应以身作则陪孩子早睡，等孩子睡后再忙自己的事情。一般这样坚持一个星期左右，孩子可形成良好的睡眠习惯。