孕妇五一放假安排 出行饮食注意事项是重点

孕妇五一放假安排 出行饮食注意事项是重点

饮食篇

1、不要暴饮暴食，忌过饥过饱

暴饮暴食，会引起胃肠不适;吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化;吃得过饱，会让增大的**和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;但长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。

2、少到饭店就餐，新鲜煮熟很关键

因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。如果吃海鲜，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻;若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。

3、少油低盐，多果蔬，坚持“四个一”

节日期间，准**饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。每天摄入量要坚持四个一：一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。