孕妇能吃海带吗 孕妇千万不可过量吃

海带绿豆粥

材料：白米1杯，海带丝75克，绿豆1杯调味料水10杯，白砂糖1杯。

做法：

1.白米洗净，加水10杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，放入洗净、切小段的海带丝，改小火煮到熟软；

2.绿豆洗净，加水3杯浸泡1小时，用电锅蒸熟，再加入粥内同煮，并加糖调味，煮匀即可盛出。

海带虾仁炒滑蛋

材料：鲜虾仁、鸡蛋三枚、海带、香葱粒、食用油、鸡粉、白糖、生抽、料酒。

做法：

1.将虾仁洗净沥干水份用少许生抽，料酒，鸡粉抓匀腌制半小时，将鸡蛋打入碗中放少许白糖搅打成蛋液；

2.海带海净切成碎块，锅内倒油后放入虾仁快炒，虾仁炒至八成熟后盛出；

3.锅内倒油后加入蛋液炒到松软，加入海带粒和虾仁翻炒，炒熟后加入少许鸡粉和食盐调味，出锅装盘撒上葱花即可。

凉拌芝麻海带

材料：海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻。

做法：

1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段；

2.放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀；

3.放入麻油、香油，拌匀。盛入盘中，撒上白芝麻即可。