孕妇可以吃荔枝吗 孕期注意6事项安心做准**

孕期要注意些什么

饮食要清淡

整个孕期**体重会增加9—15公斤，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10—20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

多吃蔬菜多喝水

孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为**胀大**肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

营养要均衡

在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

多补充蛋白质

在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

多吃瘦肉

孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。

供给充足营养

如果孕妇乳制品吃得不够多，宜服用钙片，并多晒太阳。

供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果。 八、控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妇，更要注意。