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孕妇们大部分都知道在孕期要补钙，但不知道孕期吃什么食物补钙，下面小编就为大家分享孕妇补钙食物有哪些，准妈妈们一定要坚持吃哦，因为钙质对妈妈与宝宝的健康起主导作用！
孕妇在孕期必须要补钙，发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果宝宝从**的饮食中获取不到充足的钙，就到掠取你骨骼中的钙，这样不仅不利于宝宝健康成长，更不利自己的身体健康！
孕妇补钙最好喝脱脂奶和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是孕期补钙的最佳来源。 下面就为准**们分享孕妇补钙食物有哪些！
孕期补钙的奶制品
1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。
250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。
孕期补钙的肉类
85克沙丁鱼：含钙300毫克。
85克罐装大马哈鱼：含钙211毫克。
5克虾皮：含钙50毫克。
孕期补钙的素食
250克强化钙的橙汁：含钙约300毫克。
2片强化钙的面包：含钙300毫克。
150克北豆腐(也叫老豆腐)：含钙约225毫克。
3块玉米饼：含钙150毫克。
250克小白菜：含钙220毫克。
28克英国切达奶酪：含钙202毫克。
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