产妇奶水不足吃什么下奶最快 推荐下奶的食物

产妇奶水不足吃什么下奶最快

1、金针菜

    金针菜也叫黄花菜，虽然是野菜但是营养价值很高，就拿蛋白质含量来说甚至可以媲美动物肉。产后女性可以将其与瘦猪肉炖煮食用，不但能快速下奶，还能帮助排尿，功效多多。

2、丝瓜

    丝瓜不但能够通乳，而且还有解毒通经的功效。特别是对于有**炎症的女性来说，可以把丝瓜放入到肉汤中炖煮，就能缓解不适，消除**包块，帮助下奶。

但注意，不要单独用丝瓜炖汤，否则难以发挥其催乳的功效。

3、豌豆

    豌豆，也就是我们平常称之为的“小青豆”。吃起来爽口，且含有诸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促进排尿，解毒止泻，最重要的是可以帮助新**们通乳。建议**把豌豆煮熟后清淡食用，或者将豌豆苗捣碎榨汁饮用，通乳的效果更为明显。

4、茭白

    相传武则天生完孩子后，乳汁很少而且排便不顺，口中还长溃疡，吃各种药也不见好转，后食疗学者孟洗献奉上一道秘方——菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，帮武则天消除了烦恼。

    茭白吃起来鲜嫩清爽，营养元素也众多，如蛋白质，碳水化合物，维生素C，维生素B**。茭白可以有效帮助女性产后通乳，建议大家将其与山海螺、猪蹄一起放入锅中炖煮，效果明显。

5、黑芝麻

黑芝麻包含的营养元素是比较多的，它所含有最丰富的营养元素，就是氨基酸，在氨基酸的作用下，产妇身体的代谢功能会加快，同时，产妇**的细胞也会被激活，从而具有了催乳的效果。

6、花生

花生是一种获取及其方便但营养价值却非常高的一种食物，**们可以将花生作为零嘴食物进行食用。花生最适合一些脾虚反胃、水肿以及白带多甚至是奶水不足的**们进行食用了。**们不仅能够直接将花生煮熟了进行食用，还可以用花生来煮一些汤汤水水进行饮用也是很不错的。当然，这里所说的花生是水煮花生，而不是油炸或晒干的花生哦!