产妇奶水不足吃什么下奶最快 推荐下奶的食物

哺乳期下奶食谱推荐

1、虾米粥

原料：虾米粥食材：虾米30克，粳米100克。 　

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。 

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，这个粥补肾壮阳，益精通乳，产后**乳汁分泌不足者宜经常食用。

2、桂圆红豆大枣粥

原料：干桂圆30g、红枣50g、红豆150g

做法：把红豆、红枣放进清水里浸泡2小时，把桂圆去壳只剩下桂圆肉，把泡好红豆、红枣锅里煮直至沸腾，再加入桂圆肉，再次沸腾后用文火煮一个小时就可以了。

功效：红豆里含有丰富的蛋白质、微量元素、有利于增强机体的免疫功能，增加奶汁。

3、丝瓜络炖汤

丝瓜络是一种中药材，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招 乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调**气血，催乳和开胃化痰的功效。将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。

4、猪骨通草汤 　　

原料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。