孕妇体内湿气重怎样祛除 生活调理+食疗法双管齐下

4、祛湿食谱推荐

鲜土茯苓煲猪汤

【原料】鲜土茯苓200克、猪（月展）肉500克、生姜1~2片。

【制作】

1.鲜土茯苓洗净，切片状，猪（月展）肉洗净，整块不必刀切；

2.然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)；

3.大火煲沸后，改为小火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

红豆山药粥

【原料】红豆、薏茯苓、山药、红米等。

【制作】

1.材料洗净好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；

2. 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

【疗效】清热祛湿，对治疗便秘、腹胀很有效果。

绿豆芽煲猪骨汤

【原料】绿豆**500克，排骨400克斩件，姜2片。

【制作】

1.绿豆**洗净，滴干水。

2.排骨放滚水中煮5分钟，取出洗净。

3.把适量水煲滚，放下绿豆**、排骨、姜煲滚，慢火煲2到3小时，下盐调味即可。

【疗效】清热去湿毒，利水降火，除面疮体疮。

赤小豆冬瓜煲生鱼汤

【原料】赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。

【制作】

1.赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切。

2.生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。

3.一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

4.武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。

【疗效】此汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。