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产后便秘是什么原因 怎样预防与治疗产后便秘

2015-02-15 11:16:00 来源:七丽女性网

产后便秘是最常见的问题,但也是可以预防的,最简单的方法就是产后的新妈妈要适当的运动,不要总躺在床上这不利于排便。那你知道产后便秘是什么原因吗?下面就为大家分享怎样预防与治疗产后便秘!

产后便秘是什么原因

1.产后胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。

2.怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

3.分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。

4.产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。

怎样预防与治疗产后便秘

1.新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

2.早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水,可以润滑肠道,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致便秘

3.平时还要多喝汤水,鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美,还能刺激消化液分泌,有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。

4.高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。可以多吃山芋、粗粮和各种绿叶蔬菜,

5.食用果胶含量多的水果,如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便,减轻症状。

6.多食用促进肠蠕动与富含有机酸的食品,如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等;含脂肪酸的食品,如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的选择。

7.增加B族维生素食品的摄入:增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

tips:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

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标签: 产后便秘 产后护理 

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