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产后让新妈妈们最头疼不已的莫过于宝宝嗷嗷待哺，自己却奶水不足，如何才能在产后催奶成功，让自己成为一名合格的“奶牛”呢？今天育婴达人就教你四个饮食催奶注意事项，让你再也不用担心宝宝没有奶喝了！
1、均衡补充5大营养，以分泌健康乳汁
产后的新**们，要摄取大量的营养物质才能拥有产生丰富的乳汁，而其中有五大类营养素是不能缺少的，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，每天都都要多吃，这样的乳汁才不仅多还非常的健康。
2、维生素的补充
维生素的功能主要在调解体内的作用，而维生素又分为脂溶性及水溶性等，而新**在哺乳期多吃维生素丰富的食物，则增大大增加水溶性维生素的摄取量，可以有效提高乳汁里的营养含量。
3、多喝水
在民间坐月子或是哺乳时，都认为只要多喝汤就能产生大量的乳汁，而水则是可喝可不喝的，其实这是错误的，新**们在哺乳期也需要充足的水份，当**觉得口渴时，就必须补充水分，或是也可以在每次喂奶前先补充一些水分，这样对于催奶也是有一定作用的。
4、补充脂肪能量
脂肪可以提供高能量的能源，帮助脂溶性维生素的吸收，同时让新**比较有饱足感，当新**们吃饱了有力气了，奶水也自然会变得很多，大大满足宝宝的需求。
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