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由于怀孕子宫不断的增大从而压迫到静脉导致回流，很多孕妈咪都会有怀孕脚浮肿的现象，那么怀孕浮肿怎么办才好呢？今天小编就推荐4款有助于减缓水肿的孕期营养食谱，可以帮助到妈妈们缓解浮肿带来的困扰！
缓解孕期水肿食物2：洋葱
洋葱含有丰富的维生素B、矿物质，可促进体内能量和多余水、钠及**的代谢，利于水肿的消除。此外，洋葱中也含有丰富的钙质，有助于胎儿的骨骼发育，对于预防孕**产后钙质流失也有一定作用。
推荐孕期营养食谱：洋葱酱香南瓜
准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
做法：
1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。
2、热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。
3、把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。
4、翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。
营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
