产后恢复哪些部分重要 这四部分尤为重要

产后恢复哪些部分重要

　　母乳喂养让**恢复更快更好

　　要想不因为分娩的缘故而使**变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。

　　有些人认为，是母乳喂养让自己的**变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进**的恢复。

　　1.不要让婴儿太过贴近**，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得**肿痛。

　　2.在自己**下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的**。要避免**到**顶端，因为这样很可能会使**的方向改变，从而使**阻塞。

　　3.每到下一次哺乳，都要换不同的**来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的**，有助于避免一边的**受到太大的压力。

　　4.哺乳以前，在**撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的**吸吮乳汁。

　　5.假如**变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

　　6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭**，可以收缩血管，降低**肿胀的程度。

　　7.轻轻地挤压肿胀的**，这是个简单好用的好方法。

　　8.带合适的**可以使**感到舒服。

　　骨盆的结构

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。

　　骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护**和**。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。

　　骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由**延伸出来的尿道出口，位于前方;另一是由大肠延伸出来的**通口，位于后方;第三则是**延伸出来的**口，位于**。

　　在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部**的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

　　在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的**内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

　　有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当**紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。