坐月子吃什么下奶 史上最全最有效下奶食谱

坐月子吃什么下奶之下奶粥　

      1、黑芝麻粥

　　做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。

　　食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘。

　　2、花生大米粥

　　做法：生花生米(带红皮)100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次(早午或早晚各1次)，特别适合冬天生宝宝的产妇。

　　食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

　　3、虾米粥

　　做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。

　　食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。

　　4、莴苣子粥

　　做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。

　　食用功效：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。