宝宝早上吃鸡蛋好吗 早上适量吃鸡蛋好处多多

早上怎么简便吃鸡蛋

1.提前煮好蛋，可以头天晚上提前煮好，第二天早上热一下就能吃了。

2.一分钟微波鸡蛋，把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。

3.煎鸡蛋，小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和调料即可。

鸡蛋忌食人群

鸡蛋一般人均可食用，但部分身患疾病的人群还是应该注意避免或是减少食用量。

1、患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食。

2、老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。

3、产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。