**母乳不足怎么办 试试这八种催乳食物

母乳是宝宝最好的粮食，现在绝大多数**都愿意纯母乳喂养，但是不少**却面临着母乳不足的难题。

首先，来了解下母乳不足有哪些表现：

宝宝吃奶时要花费很大力气，吃空奶后还含着**的**不肯放，或者是突然**吸几口就吐掉**，开始哭闹不停。

宝宝吃吃停停，睡了不到1个小时后，哭着醒过来，喂奶后再次入睡，频繁夜醒。

每次吃奶时间超过30分钟，甚至长达1个小时，听不到吞咽声，吃到最后还不肯松开**。

宝宝一天排尿少于8次，**量少或者呈现绿色的稀便。

宝宝体重增长不理想，平均每周增加低于150g左右，满月时仍不足600g以上。

**母乳不足该怎么办呢？其实只要吃对食物，加上调整哺**法，就能顺利促进乳汁的分泌，纯母乳喂养一点儿也不难。下面就为少奶**推荐几款催乳食物。

哪些食物具有催乳功效？

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。产妇产后食用黑芝麻可以活络血液，促进人体代谢，及时产乳。

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

丝瓜络

丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调**气血、催乳的功效。

黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素等，具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用黄花菜炖瘦猪肉食用，效果很好。