孕妇可以吃板栗吗 适量吃栗子好处多多

i.推荐食谱：

栗子鸡汤

材料：去皮栗子12粒、鸡腿1只。

做法：

1. 鸡腿剁块洗净，开水烫后去除浮末，捞出备用。

2. 栗子浸泡热水去除皮膜。

3. 将栗子、鸡腿放入炖锅中，加5杯水炖40分钟，待鸡肉及栗子熟烂后加盐调味即可。

功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。

板栗排骨汤

材料：鲜板栗250克，排骨500克，胡萝卜1根，盐。

做法：

1.板栗在沸水中煮5分钟左右，去壳去膜。

2.排骨放入沸水中过一遍，捞起，洗干净。

3.胡萝卜削皮，清洗干净，切块。

4.将准备好的所有材料放入锅中，加水盖过材料，用大火煮开，转小火继续煮30分钟，加盐调味即可。

功效：板栗具有养胃健脾，补肾强筋的作用，与具有补血益气，强健筋骨的排骨和具有补肝明目、润肠通便的胡萝卜相配，补而不腻，能缓解孕**的不适症状。