腿部线条纤细而修长是每个MM梦寐以求的事情，那么，秋天来了，想要展示出自己的修长美腿吗?那就赶快行动起来吧，运动瘦腿和饮食瘦腿双管齐下，快速告别大象腿、萝卜腿，下面来看看瘦腿的最快方法吧!
适合肥胖型腿人群的瘦腿方法：
190度倒立腿部法
腿倒立与身体保持90度可以有效塑造腿型，达到瘦腿效果。
做法：每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度或者把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，能帮助去腿部水肿，有利于瘦腿。
2按摩瘦腿法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。
做法：晚上泡脚时一边按摩一边揉捏腿部，10—20分钟，按摩时尽量集中精力，**均匀，按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并能舒缓肌肉，减少腿部脂肪。
3椅子瘦腿法
每天长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。
做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。
4高抬腿运动法
抬腿是一种很好的瘦**运动，它很好地运动到**上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
做法：每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以适当休息一下。
5瘦腿操
瘦腿操有利于拉伸小腿的肌肉线条和**内侧肌肉线条。
做法：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，做抬起、放下动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚重复做该抬脚运动。直到自己感受到**酸软为止。
