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只要一提运动减肥，很多MM想到的就是到外面或健身房跑步运动直到全身大热出汗，其实这样的运动远不如低强度有氧运动来的有效，但是什么是有氧运动？今天小编教你辨别什么叫有氧运动。
低强度有氧运动是减肥效果很好的运动，但是什么是有氧运动？七夕女性网小编教你辨别什么叫有氧运动。
1、运动前先**运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄;心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。
如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为：220-40=180(次/分钟)，而这个人的心跳训练带应该是180×(0.6-0.85)=108-153(次/分钟)。
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