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减肥的时候一定要注意食物的摄入，一不小心就又反弹回到了原来的体重，那么如何吃的放心又饱腹呢？下面推荐一些饱腹感强烈的食物，瘦身没问题，减肥达人推荐减肥吃什么有饱腹感，热量低纤维高燃脂不反弹。
7、燕麦
燕麦含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物是可以让你很难感受到饥饿的，换句话可以让你控制到自己的食欲。
8、豆类
豆类都富含一种增加饱腹感的纤维蛋白，一日三餐都吃豆制品的话，不但可以增强饱腹感的产生，还能加快**新陈代谢呢。
9、蛋类
蛋含有丰富的蛋白质是大家都知道的，吃鸡蛋可以控制食欲长达36个小时，但是因为蛋黄中的胆固醇含量比较高，所以你最好是只吃蛋白。
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