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拜拜肉是不少女生的烦恼，怎么瘦手臂是有拜拜肉的MM们迫切想知道的，今天小编为大家带来了几组瘦手臂的动作，帮助你快速瘦手臂，轻松甩掉拜拜肉！
臂部运动第一步：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到**、腹部、背部、****和小腿的肌肉。
动作要领：如图所示，将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。上一页1234下一页
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