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拜拜肉是不少女生的烦恼，怎么瘦手臂是有拜拜肉的MM们迫切想知道的，今天小编为大家带来了几组瘦手臂的动作，帮助你快速瘦手臂，轻松甩掉拜拜肉！
臂部运动第三步：手掌交叉运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺带锻炼到**、腹部、背部、**和**的肌肉。
动作要领：如图所示，从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势，如图所示。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。上一页1234下一页
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