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跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。跳绳减肥对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
跳绳减肥法注意事项：
双脚齐跳：有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
双脚齐跳：无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。
单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
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