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早餐吃什么减肥 推荐燕麦片瘦身食谱

2014-07-07 10:25:00 来源:七丽女性网

早餐该吃什么减肥呢?很多人都曾推荐过燕麦片定制瘦身食谱,来达到有效的健康减肥。今天小七为大家献上几款燕麦片的吃法,操作既简单又低卡路里,还饱腹呢!


一、燕麦片的营养价值

燕麦片与普通的麦片不同,燕麦片是由燕麦轧制而成的,外部最有营养的部分是不会经过加工处理的,因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等,是所有粗粮中营养价值最高的,也是人体所必须的营养。

二、燕麦片的减肥原理

为什么说燕麦片能够起到减肥的效果呢?因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常的寒冷,也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦中含有可溶和不可溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让人有足够的饱腹感,摄入的脂肪少了自然就瘦了。

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