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早餐吃什么减肥 推荐燕麦片瘦身食谱

2014-07-07 10:25:00 来源：七丽女性网

早餐该吃什么减肥呢？很多人都曾推荐过燕麦片定制瘦身食谱，来达到有效的健康减肥。今天小七为大家献上几款燕麦片的吃法，操作既简单又低卡路里，还饱腹呢！


一、燕麦片的营养价值

燕麦片与普通的麦片不同，燕麦片是由燕麦轧制而成的，外部最有营养的部分是不会经过加工处理的，因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等，是所有粗粮中营养价值最高的，也是人体所必须的营养。

二、燕麦片的减肥原理

为什么说燕麦片能够起到减肥的效果呢？因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常的寒冷，也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦中含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让人有足够的饱腹感，摄入的脂肪少了自然就瘦了。

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标签： 减肥早餐　燕麦减肥　健康减肥　
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