郑多燕一周减肥食谱 七天瘦20斤绝不反弹

周一瘦身食谱  

早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁。

中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克。

晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克。

周二瘦身食谱  

早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克。

晚餐：肉片炖海带，半个馒头。

周三瘦身食谱  

早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜。

中餐：肉片烧菜花，米饭100克。

晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克。

周四瘦身食谱  

早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：红烧鱼尾，馒头100克。

晚餐：豆花鸡片，米饭75克。

周五瘦身食谱  

早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗。

中餐：虾皮炒小白菜，木须肉，米饭100克。

晚餐：麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头。

周六瘦身食谱  

早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜。

中餐：沙锅**汤饭（少喝过于油腻的汤）。

晚餐：肉片炖土豆。

周日瘦身食谱  

早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼，芹菜花生。

中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。

晚餐：猪肉扒。