明星减肥方法 揭晓5大明星减肥成功案例

2低卡低热沐浴按摩减肥女神之尹恩惠

你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子，但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以“**壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她，一跃成为广告界女王。

众所周知，尹恩惠是个吃货，经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢?

减肥方法：戒宵夜不节食。

自从尹恩惠下定决心减肥后，就戒掉了宵夜，在睡觉4-5小时前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥，不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥，而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。

1.三餐按时、以蛋白质为主。

早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平时也要远离甜咸辣的东西，每天都吃各种维生素，加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家，制定了一份以蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，平时馋嘴了，就吃一些低热量的水果，平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

2.沐浴、按摩减肥。

由于工作行程太满，没有时间做运动，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动，以此来加快体内脂肪分解燃烧，达到提高新陈代谢和排毒的目的。

淋浴：水温设置为40度，利用喷头较强的水压来刺激穴位，每个穴位进行30秒到1分钟，每个动作重复几遍，让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水，一直从下往上到脸部，确保身体每一个部位都能按摩到。

搓洗：给身体搓洗的同时，不仅仅是洗掉身上的脏东西，也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、**、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等，按摩每一个部位时间为30秒到一分钟。

澡后按摩：洗澡后，身体完全松弛下来，然后我们可以根据身体的需要，给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩，比如说脚、胳膊、上身和肚子等，不要太**，应该用手长时间轻轻地按摩皮肤，这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。

半身浴：半身浴对血液循环有非常大的帮助，也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗，所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温，大概38-40摄氏度的水，漫到肚脐下最适合沐浴，最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里，往上半身和下半身泼温水，控制好体温差异，沐浴时间为20分钟左右，沐浴结束后，要用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头，促进血液流动，从而防止眩晕。