瘦手臂的瑜伽动作5：环绕肩部
第一步：双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。
第二步：手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。
第三步：环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下， 沉肩。重复几次。
瘦手臂的瑜伽动作6：牛面手式
第一步：盘腿脊椎打直，双臂朝天花板延伸，掌心相对。
第二步：右手手肘弯曲尽量摸到肩胛骨**位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂贴近耳侧。
第三步：左手肘弯曲绕到背后，与右手手指相扣互拉，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换边再做一次。拉不到的尽力贴近即可。
