懒人增高瘦腿瑜伽运动 轻松拥有纤细大长腿

瑜伽可以瘦身大家都知道，但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗？不但让你看上去更加的纤细有气质，而且也会显得更加的高挑，只需要你每天抽出半小时来锻炼，坚持一个月你可以看见一个不一样的自己。

侧卧抬腿  

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于**前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。  

吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做。  

站姿踢腿

站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。  

左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖与地板有几公分的**，如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做。  

坐姿单抬腿  

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。  

双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。  

仰卧单踢腿

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于**前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地。  

吸气，慢慢抬起左腿离地，并指向斜上方，直至左腿与地板成60度。吐气，放低左腿，重复多次。换到另一边做。