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最有效的快速减肥食谱，为喜欢吃东西的减肥人士推荐的菠菜餐。以下是各种关于菠菜的做法，聚养生消脂为一体的减肥食谱，不容错过哦！
菠菜中含有丰富的维他命A和C，还有矿物质。菠菜中含有人体造血物质铁的含量也很多，对于肠胃阻碍和便秘等疾病有食疗的效果，当然也是最有效的快速减肥食谱必备食材。
第一天：凉拌菠菜
所需材料：菠菜1把，蒜末适量，自制辣椒适量，花椒粉适量
做法：将菠菜洗干净以后放入烧开的水中烫熟，然后在冷开水中冲洗挤干菠菜的水分放到碗里备用。然后将蒜子切成末放在菠菜碗里，放入少量的盐，蔬菜精，花椒粉。然后在锅里把油灼热，倒入到菠菜中，搅拌后加入少许的调味酱油即可食用了。
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