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轻断食是什么意思

2018-07-25 09:39:00 来源:七丽时尚网

轻断食是什么意思,目前很多网红明星都在用这一种轻断食方法来减肥,但是你真的了解它吗?

轻断食是什么意思

轻断食饮食方式


轻断食又叫间歇性禁食,这是一种风靡网络并且有很多明星正在使用。

轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间,来达到预防和治疗疾病的饮食疗法,并且可以有效帮助大家达到减重的效果。

根据不同长短的断食时间又可以划分为隔日断禁食法、周期性禁食(仅医生指导下)、时限性禁食和5:2禁食法,不同的方法各有其特点。

相对于常见的方法,更加容易接受和持续进行,不用忌口的同时达到减脂减重的效果,当然除此之外还有很多好处,后面会一一给大家介绍 。



轻断食的好处


轻断食有助于减重

原理:在禁食期间依靠体内的能量储存保障生命活动的需要,并通过人体的自身修复和自我平衡功能的实现减重的目标。

微观层面则是通过血管内皮生长因子导致白色脂肪产热,也就是白色脂肪褐色化。简单来说就是在轻断食期间,身体的调节会将令人肥胖的白色脂肪,转化成帮助消耗热量的褐色脂肪,从而达到脂肪和体重的降低。


轻断食分为自由摄食期和禁食期

自由摄食期间,你可以吃任何你想吃的,吃多少都不用担心(想想是不是美滋滋!)。

而禁食期间,除了可以适量饮水,吃少量的蔬菜和水果,需要断绝一切其它食物。

这样完全可以不用忌口,只要在禁食期间稍微忍受一下,马上就又可以步入美食的天堂!和之前常见的减重方式产生了鲜明的对比,简单易执行,效果有过之而无不及。

标签: 减肥方法 减肥常识 

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