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开合跳前需要拉伸吗 如何做到一个标准的开合跳动作

2020-10-11 11:26:00 来源:七丽时尚网

开合跳是我们生活中常见的一种运动,这个运动深受大家的喜爱,因为一个运动就可以锻炼到全身。那么,开合跳前需要拉伸吗?接下来让我们一起看看吧。

开合跳前需要拉伸吗

需要。人体在进行开合跳的时候,身体的肌肉会得到很好的锻炼,要是不进行拉伸,人体的肌肉开始是处在收缩状态的,突然进行运动,那么很容易导致韧带肌肉拉伤,从而对人体的健康造成威胁,拉伸有助于帮助人体进行完开合跳之后身体的恢复。

如何做到一个标准的开合跳动作

这个动作还算是比较简单的动作了,只不过在运动的过程中要注意几个要点而已。

1、最好选择一双比较软的鞋子,切记不要光脚做这个动作,不然时间一久,你的脚掌估计会废了。

2、这个动作不适合体脂率太高的人(超过30%)或者是心脏疾病的患者,切记不要盲目进行运动。

3、运动前拉伸一下手腕关节以及脚踝关节,放松筋骨。

为什么开合跳深受健身减肥人士的喜欢

1、开合跳的燃脂效率,决定了它会受到很多人的喜欢,这个动作所需要的时间比较短,更加适合上班族运动燃脂减脂。

2、开合跳更能够调动到全身的肌肉群参与到运动中来,而身体更多的部位参与到运动中,也就意味着本身消耗的热量也就越高。

3、开合跳能够有效地达到塑形减脂的效果,有效锻炼肌肉,减少肌肉的流失速度,不会像一般的有氧运动分解肌肉,开合跳能够让你保持高代谢的状态。

4、开合跳不会受到天气,时间以及场所的限制,是个自由开放的燃脂运动,只需要琐碎时间就可以进行锻炼。

标签: 开合跳 运动 运动减肥 

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