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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
炎热的夏天想要穿上比基尼吗？准备好了的MM们，赶紧来试试看减肥瘦身运动，这个方法只有3个动作，坚持做保证你能瘦出纤长美体哦。
芭蕾下蹲
步骤1：双腿分开，双腿**宽过肩膀，双臂抬至胸前，双掌摊开朝向自己，帮助身体找到平衡，挺直后背，绷紧腹部，慢慢开始下蹲，一直到自己极限位置，保持住上身直立，**不要翘出来，下蹲要尽量放低（在不失平衡的前提下），双腿踮起脚尖，这样小腿会承受较大的压力，多试几次就变的轻松了，整个人的平衡性、协调性也会有所提高。
步骤2：保持下蹲踮脚10分钟，然后放下脚跟，慢慢的提起身体，恢复到开始的姿势，再重复上面的整套动作，以15个为一组，根据体力情况完成1到2组。上一页123下一页
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