毋庸置疑，运动减肥是最好的减肥方法，既健康又高效。可是，运动减肥的最好方法是什么？什么运动减肥效果最好呢？下面小编为大家推荐一些简单的运动方法，每天只要花个五分钟左右的时间就可以达到很好的效果。
瑜伽减肥法
每天做五分钟这套瑜伽动作：
1、坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，5根手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回原来位置。
2、先坐在椅子三分之一位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，**离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
3、维持5个呼吸，再慢慢回复原来姿势。
4、紧接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
5、最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可辅助抑制食欲。
游泳减肥法
游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，还可以对皮肤起到美容的作用。游泳时每分钟可消耗36千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳时非常理想的减肥方法。
不过要想游泳达到良好的效果，还需要有计划地锻炼：
初练习者可以先连续游3分钟，然后休息1分钟；再游2次，每次也是3分钟。如果不费力气，可进入第二阶段。
第二阶段是不间断匀速游5分钟，中间休息2分钟，一共进行三组。
