瘦**+翘臀+美背跳跃深蹲动作三
1、右脚踩在地面上，然后双脚同时站立；
2、注意与凳子一定的**，双腿伸直同时跳跃离地；
3、双脚同时落在凳子上，稳住重心；
4、这个这组动作有点难度，一定要注意安全；
瘦**+翘臀+美背跳跃深蹲动作四
1、按照动作一的姿势，继续在凳子上做深蹲运动，腰腹要**；
2、保持这样的姿势1分钟；
瘦**+翘臀+美背跳跃深蹲动作五
1、双脚站立在地面上；
2、双手始终保持平举的姿势；
3、再一次向后方的凳子上跳跃，一定要小心踩稳了。
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