很多胖M都在烦恼自己身上的肉肉要如何瘦下来，对于喝口水都感觉到胖了你，一定要找准方法，一个让你持之以恒不会放弃的瘦身法。怎么减肥效果最好最适合你呢？教你7招健康减肥方法，甩掉肉感。
同类食物，选择低卡的，你会不自觉得就瘦下来
在喜欢的同类食物中，如果非吃不可的话，那么选择最低卡的那个。比如同样是咖啡，黑咖啡和卡布奇诺，当然是选择黑咖啡。
脂肪+钙＝不易吸收
这个减肥技巧有没有让你感觉超级兴奋呢！假设你吃了含有脂肪的食物，马上喝脱脂或低脂乳制品或是钙片，则能避免脂肪被身体吸收。
如何运动才有效
运动时消耗的只是一小部分，身体第二天持续消耗会更为惊人。在运动时消耗的是碳水化合物，之后脂肪参加代谢，因此连续半个小时的运动才能瘦到脂肪，身体需要22小时补充碳水化合物，期间一直是脂肪参与代谢。
感觉强烈的运动实在吃不消，可以尝试快走，既易于坚持也易消耗热量，而且还能让你在第二天以更高的速度燃烧脂肪。
