人们都常问怎样减肥最快最有效，快速减肥法是什么，减肥小妙招有哪些？其实，大家都很清楚，运动绝对是肥胖的克星，只是你懒得动而已。不过，下面小编教你一些动作幅度不那么大的，每天做这9组动作，保证让你迅速变身气质菇凉。
侧移深蹲
侧移深蹲，即边移动边深蹲。双手交叉举起的同时，马步深蹲，在此期间要注意的是，双手交叉举起，肘关节与地面垂直，双腿张开成A字型深蹲才是标准动作。
左右各20个，共40个，最后一个深蹲停留5s。做完这一组，整个身体已基本完成预热，细细体会肉肉燃烧的温度吧！
腹部支撑
平行趴地，手肘和脚尖支撑身体平衡，上下手肘成90度，肩与肘平行，**（骨盆的地方）、脊椎和地板平行，膝盖不要弯，****，然后自行调整到最有支撑感的状态，再然后左脚尖撑地稳住，右脚缓慢张开再合并，随后左脚替换，腿部如此反复交替张合，做20个。
这一组，一个字，稳住！此时，静静享受臂膀的酸爽吧。
抬腰提臀
仰面朝上平躺，双腿曲膝成90度，同时张开与肩同宽，双手平铺地面，以腰部的力量将**撑起，均匀10个；右脚不变，左脚伸直，与地面成45度以上的角度，提臀10个；换右脚再来10个！这组动作一共是30个。
