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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
妖娆的曲线、纤细的腰线试问那个女人不想拥有？想要在冬季优雅的减肥收腹吗？今天就为大家带来一套瘦腹瑜伽的教程，让你在家也能雕塑出平坦的腹部曲线！
4、最后将此动作重复5次。
船式
1、首先让身体坐直，腰部微微向后靠，双脚保持屈膝脚板贴地的姿势，双手放在两膝盖下面。
2、然后开始吸气，小腿提起，与地面平行，脚尖朝天，上半身往后倾，成45度角，腰部要收紧与身体平衡。
3、接着开始呼气，脚跟锁紧，以45度角撑展蹬直，让整个身体形成一个"V"形，手部提起伸直与地面平行。
4、最后将身体的力量全部凝聚在一起，挺直腰背与胸膛，脚部靠拢夹紧，保持自然呼吸，每次保持10秒。上一页1234下一页
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