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减肥的方式有很多，能坚持下来的人大部分可以减肥成功，坚持不了的人就会前功尽弃，甚至出现反弹，比原...
不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
妖娆的曲线、纤细的腰线试问那个女人不想拥有？想要在冬季优雅的减肥收腹吗？今天就为大家带来一套瘦腹瑜伽的教程，让你在家也能雕塑出平坦的腹部曲线！
脊柱扭转式
1、首先坐在地上，两脚向前伸直，腰和背挺直。
2、然后将左腿弯曲，放在右腿的外侧，右腿向左后侧弯曲。
3、接着把**左手放在身后，用右侧手肘锁住左腿膝盖。
4、紧跟着呼气，身体尽量向左往后转，开始扭动脊柱。
5、当**身体转到自己的极限时，就保持动作10秒钟。
6、最后吸气，将身体转回原味，收回左腿，开始反方向的转动。上一页1234下一页
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